Witam wszystkich . Nazywam się Dawid, mam 18 lat , mój straż wynosi 15 miesięcy. Pierwszy rok*********em "Świniomase". No i się zalałem . Od lutego tego roku jestem na redukcji . Zaczynałem redukcję z 85kg wagi , jakieś 25%BF i z 2500kcal . Obcinałem węglę powoli i systematycznie co tydzień po trochu . Aktualnie jestem na vlcd jakiś tydzień . Kcal [...]
[...] z tekstem zebym sie nie martwil ale dla pewnosci skoczyl na echo serca bo na tym wykresie jakos podejrzewal jaki lekki przerost komor serca, ale nie jest pewny. Mam 30 lat, jade na 600 mg tescia i 500 mg boldka od 3 tygodni, jechalem z 250-500 mg tescia okolo 8 miesiecy. Chce pociagnac cykl ok 15 tygodni max jeszcze i wzwiazku z tym moje [...]
[...] nie odpowiedziałem chyba na zande pytani , przeczytałem o diecie i na samą myśl ze mam warzyc kazdy plasterek wędliny i obliczac ile ma białka robi mi sie niedobrze. Mam 16 lat 183 cm wzrostu I WAŻE 55 KG -to nie zart. Chodze na siłownie przez 6 miesięcy i przytyłem 5 kilo. Jednym słowem mam juz tego dosyć Dlatego chcem wziąsc jakiś doping w [...]
[...] sambo pewnie nikogo by nie zainteresował, gdyby nie fakt, że został Mistrzem Świata Sambo pokonując w półfinale turnieju 2008r. samego Fedora Emelianenkę (to pierwsza od 8 lat porażka Fedora w turnieju Sambo). Przeciwnikiem Ivanova będzie weteran MMA Kazuyuki Fujita (rekord 15-7), a walka w wadze ciężkiej powinna być emocjonująca, gdyż Fujita [...]
[...] Wzrost : 181 Staż : 4 miechy Jest to moja pierwsza dieta jade na niej już 6 dzień aczkolwiek za duzżo mi wychodzi BTW, prosze o poprawe. posilek 1 8,00 rano mleko 300ml platki owsiane 100g 3 jajka + 2 kromki chleba gracham posilek 2 10,00 rano 100g pieczywo gracham, polendwica lub jakaś szynka + zólty ser posilek 3 13,00 popoludniu 100g [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad10 lat 6. DIETA: jest :P -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same orale: metka, metka + wino mdrol+epi ostatnio metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam , mam na imię Rafał. Chciałbym pokrótce opisać mój problem. Płeć - Mężczyzna Wiek - 25 lat Wzrost - 170cm Waga - 107kg ;/ Staż treningowy - Dopiero zaczynam , kiedyś ćwiczyłem ale to z 2 miesiące tylko i poszedłem do wojska... Uprawiane sporty - Piłka nożna ( mecze co tydzień ze znajomymi w niedziele , koszykówka wspólnie ze znajomymi 2 razy [...]
Cze mam dopiero zaczęte 16 lat(miesiąc temu miałem urodziny)nazywam sie Paweł mam bardzo ważne pytanie dotyczące mojego cwiczenia. Zaczołem 5 mechów temu podnosiłem na klace 42kg 1x, 23 kg na bicki, miałem 171 wzrostu 118 w klacie, 39 w bicku, 105 w pasie, 62 w udzie i wage 82kg. Zaczołem ćwiczyc z kolegą naszym własnym planem treningowym. W [...]
[...] jak zaczac ćwiczyc, czyli od ilu kilogramow zaczac i po ile serii i powtorzen wykonywac. Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia na ramiona (bicepsy,tricepsy itp.) Dodam ze mam 17 lat, 61 kg, 176cm wzrostu oraz 3x w tygodniu chodze na treningi na basenie ;) Z gory dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel [...]
[...] to kompletnie nieświadomie, jednak nie do końca w tej sprawie do Was piszę. Generalnie przez te nadgryzania, nawet jeśli pilnuje się i nie tykam tych paluchów, przez wiele lat gryzienia pojawiły się na palcach okropne blizny. Czy istnieją jakieś zabiegi, które mogłyby temu zaradzić? Wiele razy szukałem podobnych problemów w internecie, [...]
[...] pisać że jest zła i koniec tematu, chciałbym aby ktoś napisał dlaczego jest zła co zamienić w niej i czy jest odpowiednio dobrana wartość białka tłuszczy i węgli. Wiek: 17 lat Waga: 81kg Wzrost: 177cm Cel: masa Ograniczone środki finansowe. Trenuję w poń, śr i pt, przeważnie w godzinach 13-15 Posiłek 2 - przed treningiem Posiłek 3 - po treningu [...]
Witam ,mam kilka pytan odnosnie diety na mase ktora ulozylem Wiek - 26 lat Waga - 75-6 kg Wzrost - 180cm Zapotrzebowanie wg.kalkulatora wychodzi 3144 kcal (podstawowe) przy duzej aktywnosci fizycznej - mam ciezka prace fizyczna w hurtowni miesa , caly czas ruch , niekiedy trzeba rozladowac dostawy typu 200-300 pojemnikow po 15-20 kg kazda wiec [...]
. WIEK:29 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 250mg tygodniowo, 3 miesiące. 8. TRENING: Obwodowy, typowo pod bjj 9. CEL CYKLU: Wytrzymałość, kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, piszę w sprawie jakiegoś planu treningowego na górną część ciała. Przez kilka lat moim hobby była jazda na rowerze, więc powiedziałbym, że teraz wyglądam jakbym robił tylko "leg day". https://images91.fotosik.pl/530/8c901d25340ed9aemed.jpg Przez dwa miesiące ćwiczyłem ogólnorozwojowo z użyciem własnej masy, a teraz chciałbym skupić się na [...]
[...] wagę Kalorie 2752.44 Węglowodany 55% 1513.84kcal = 378.46gram Białko 15%% 412.87kcal = 103.22gram Tluszcz 30% 825.73kcal = 91.75gram takie wyliczenia oto mi wyszły mam 30 lat 176cm wzrostu i waze 75 kg zaczynam obliczać kalkulatorem dietę i o zgrozo 3 posiłek już mam 3000 kal ;/ czy jak duzo cwicze aereo ok 45 min po siłowych zajazdach (3razy [...]
Witam wszytkich Mam prośbę o rozpisanie mi cyklu: Winstrol + Propionat + Clen + T3 (cel: mięśnie + redukcja tkanki). Nie stosowałem do tej pory sterydów dlatego prosiłbym o dokładne dawkowanie, leki osłonowe oraz rozpiskę odbloku. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA [...]
Witam. Jestem na redukcji od 2 stycznia. Waga 5 kg w dół, z pasa też troche zleciało, ale nie widać tego prawie w ogole. Mam 18 lat waga 95kg wzrost 185cm i moje zapotrzbowanie to około 3200-3500 kcal. Przez te prawie 2 miesiące stosowałem taka diete jak na 1 zrzucie. Rozkład BTW to B:2,5g na kg/mc W:2,5g na kg/mc T:1,1g na kg/mc . Postanowiłem, [...]
[...] Przy 100mg e5d będzie mniejsze wahanie estriadolu więc to chyba będzie lepsze rozwiązanie mam rację? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Catering dietetyczny 3000kcal Dieta wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 miesiące 200mg 5ed [...]
Witam pozwólcie że od razu przejde do sedna Ćwiczyłem od 15 roku zycia teraz mam 22 lata moje zyciowe osiągi to 140 na klate w wieku 19 lat waga 80 kg łapa 36 cm 179 cm wzrostu miałem wypadek w którym wypadł mi bark i miałem liczne złamania stało sie to 2,5 roku temu przez wypadek miałem 1,5 roku bez treningów i kilka miesięcy rehabilitacji [...]
Witam mam 20 lat 176 cm i magiczne 56 kg wagi potrzebuje planu treningowego i diety ktora pomoze mi przybrac na wadze. I.trenuje od miesiaca , trenowanie to polegalo na zwyklym wyciskaniu na lawce oraz hantlami . II plan treningow wygladal w porsty sposob 5 dni w tygodniu po 2h nie byl on specjalnie zlozony 10x10 na lawce i 10x10 hantlami na lwce [...]
